ডায়েটে আপনি কী মিস করতে পারবেন না তা দেখুন

নাস শীতল এবং ড্রায়ার এয়ার স্টেশনএই মুহুর্তে ব্রাজিল বেঁচে আছেন তাদের মতো ত্বক ভোগা ঝোঁক। এটি কারণ আপনার হাইড্রেশন হ্রাস পায়, যা আপনার চেহারা এবং আপনার স্বাস্থ্য উভয়ের পক্ষে ক্ষতিকারক।

এইভাবে, এই মরসুমে ত্বকের সাথে অতিরিক্ত যত্নের জন্য জিজ্ঞাসা করে। এবং অন্যতম সেরা মিত্র, এই অর্থে, খাবার হতে পারে, দেখুন? “শরত্কালের সময়, আরও অস্বচ্ছ, সংবেদনশীল বা এমনকি ত্বককে ছড়িয়ে দেওয়ার বিষয়টি লক্ষ্য করা সাধারণ this এই পর্যায়ে, ভাল চর্বিযুক্ত সমৃদ্ধ খাবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিনগুলি ত্বকের হাইড্রেশন এবং প্রাকৃতিক স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য মৌলিক,”

এরপরে, বিশেষজ্ঞ, যিনি পুরভিডার পেশাদার হাবের বিষয়বস্তু সমন্বয়কারী, এই স্টেশনগুলিতে এবং সর্বদা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল খাবারের টিপস দেয়:

ত্বকের স্বাস্থ্য খাবারের টিপস

পুষ্টিবিদ আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেয় এমন খাবারগুলি:

• অ্যাভোকাডো এবং তেলবীজ (যেমন বাদাম এবং বাদাম): ভাল ফ্যাটগুলির উত্স, যা ত্বকের অখণ্ডতা বজায় রাখতে সহায়তা করে
• গাজর, কুমড়ো এবং মিষ্টি আলু: বিটা -কারোটিনে সমৃদ্ধ, একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যিনি কোষ পুনর্নবীকরণে অবদান রাখেন এবং শুষ্কতা থেকে রক্ষা করেন
• ঠান্ডা জলের মাছ (যেমন সালমন এবং সার্ডাইনস): ওমেগা -3 ধারণ করে, যা ত্বকের বাধা এবং ত্বকের হাইড্রেশনকে অবদান রাখে
• জল এবং প্রাকৃতিক চা: হাইড্রেশন এমনকি শীতল দিনগুলিতেও মৌলিক থেকে যায়, যেখানে তৃষ্ণা কম অনুভূত হয়
• লাল এবং সাইট্রাস ফল: ভিটামিন সি লোড, যা কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে। ভিটামিন সি এখনও কম শুষ্কতা এবং ত্বকের আরও ভাল চেহারার সাথে সম্পর্কিত

অবশেষে, এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে পরিপূরকও একটি ইঙ্গিত হতে পারে। হাইড্রোলাইজড কোলাজেন, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি এবং প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মতো পুষ্টি এবং যৌগগুলি এমনকি শুষ্ক সময়কালে দৃ ness ়তা এবং উজ্জ্বলতা সংরক্ষণে সহায়তা করে। তবে এটি সর্বদা একজন ডাক্তারের সুপারিশের সাথে দেখা উচিত।

“খাবার সর্বদা বেস হওয়া উচিত, তবে বুদ্ধিমান এবং প্রাকৃতিক সূত্রগুলির পরিপূরকগুলি স্ব -যত্নের রুটিনকে কার্যকরভাবে এবং ব্যবহারিকভাবে পরিপূরক করতে পারে,” কার্লা বলেছেন।