by
নিয়মিত শরীরকে সরিয়ে নেওয়া এমনকি কয়েক মিনিটের জন্যও মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিতে দুর্দান্ত সুবিধা আনতে পারে
একটি গবেষণা প্রকাশিত মহামারী ও সম্প্রদায় স্বাস্থ্য জার্নাল আবিষ্কার করেছেন যে মাত্র ছয় থেকে দশ মিনিট মাঝারি থেকে তীব্র অনুশীলন যথেষ্ট স্মৃতি উন্নত করুন কাজের। তদতিরিক্ত, এই অনুশীলনটি আরও জটিল জ্ঞানীয় দক্ষতা যেমন সংস্থা, অগ্রাধিকার এবং পরিকল্পনার অনুকূলকরণে সহায়তা করতে পারে।
দ্রুত গতিতে হাঁটা, আরোহণ এবং সিঁড়ি বেয়ে নেমে যাওয়া বা আলতো করে ট্রট করার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি মানসিক কর্মক্ষমতাতে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখতে পারে। অন্যদিকে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অনুপস্থিতি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে: গবেষণা অনুসারে, দ্য সিডেন্টারি লাইফস্টাইল এটি 1% এবং 2% এর মধ্যে জ্ঞান হ্রাস করতে পারে।
একটি ছোট প্রচেষ্টা, দুর্দান্ত সুবিধা
সর্বোপরি, আপনাকে জিমে যেতে হবে না বা সুবিধাগুলি অনুভব করতে বিস্তৃত রুটিনগুলি অনুসরণ করতে হবে না। মূলটি হ’ল একটি প্রচেষ্টা স্তর অর্জন করা যা হার্ট রেট বাড়ায়, তবে এখনও আপনাকে একটি কথোপকথন বজায় রাখতে দেয় – এমনকি কিছু বিরতি শ্বাস নিতেও।
বিজ্ঞানীদের মতে, অনুশীলন মস্তিষ্কের শারীরিক পরিধানকে ধীর বা এমনকি বিপরীত করতে পারে, পাশাপাশি নতুন নিউরনের সৃষ্টিকে উদ্দীপিত করতে পারে। অন্যরা গবেষণা নির্দেশ করুন যে নিয়মিত অনুশীলন হিপ্পোক্যাম্পাসের আকার বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমনকি 60 বা 70 বছরেও এর প্রভাবগুলি হ্রাস করা সম্ভব স্মৃতিশক্তি হ্রাস।
…
এছাড়াও দেখুন
স্মৃতিশক্তি হ্রাস: কী হতে পারে এবং যদি এটির নিরাময় থাকে
নিউরোসায়েন্স বলেছেন যে দিনে 10 মিনিট এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে আরও স্মার্ট করতে পারে
বিজ্ঞান আমরা বসার সময়টি ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য দিনে দিনে আদর্শ সংখ্যা প্রকাশ করে
বিজ্ঞানের মতে, আমরা যে দিনের সময় খাচ্ছি তার সময়টি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য মৌলিক
