by
তামাকের কারণগুলি যে রাসায়নিক এবং মানসিক নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবেন তা দেখুন
৩১ শে মে, বিশ্ব তামাক ব্যবহারের ফলে সৃষ্ট প্রভাবগুলির দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করে। সচেতনতার ক্রিয়াকলাপ দ্বারা চিহ্নিত তারিখটি ধূমপানের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ অগ্রগতিও দেখায়। ব্রাজিলে, উদাহরণস্বরূপ, ধূমপায়ীদের সংখ্যা ক্রমাগত হ্রাস পাচ্ছে, বছরের পর বছর ধরে বাস্তবায়িত সফল কৌশলগুলির প্রতিচ্ছবি।
এই উদ্যোগগুলির মধ্যে এসইউএস (ইউনিফাইড স্বাস্থ্য সিস্টেম) এর বিনামূল্যে সমর্থন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা মনস্তাত্ত্বিক ফলোআপের সাথে বুপ্রোপিয়ন এবং নিকোটিন স্টিকারগুলির মতো ations ষধগুলিকে একত্রিত করে।
সান্তা মার্সেলিনা কলেজের মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক অধ্যাপক ডাঃ মার্টিম এলভিরোর মতে, যারা সিগারেটটি ফেলে দিতে চান তাদের প্রধান বাধা হ’ল তামাকের কারণগুলির রাসায়নিক এবং মানসিক নির্ভরতা। “সিগারেট অনেক ক্ষেত্রে তীব্র বিরত সংকট সহ কাটিয়ে উঠতে একটি অত্যন্ত কঠিন নির্ভরতা উত্পন্ন করে। সুতরাং, অ -ফার্মাকোলজিকাল ওষুধ এবং থেরাপির সাথে সম্মিলিত চিকিত্সা প্রয়োজনীয়,” তিনি ব্যাখ্যা করেন।
বাষ্প ঝুঁকি এবং বৈদ্যুতিন সিগারেট
প্রফেসর ডাঃ মার্টিম এলভিরোর মতে, অতিরিক্ত মনোযোগ দাবিতে তরুণদের মধ্যে নতুন ধরণের ধোঁয়া জায়গা অর্জন করেছে। “শিক্ষাগত প্রচার দ্বারা সমর্থিত স্বাস্থ্যের ক্ষতির বিষয়ে সচেতনতা এই হ্রাসের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে বিকল্পগুলির ক্রমবর্ধমান খরচ, যেমন ভ্যাপস এবং হুক্কা, তারা একটি নতুন দৃশ্য নিয়ে আসে যা জরুরিভাবে যোগাযোগ করা দরকার, “তিনি সতর্ক করেছেন।
তার জন্য, এই নতুন পণ্যগুলি আধুনিকতা এবং সামাজিকীকরণের চিত্রের সাথে তামাকের ব্যবহারকে যুক্ত করে যুবকদের আকৃষ্ট করেছে, যা যুদ্ধের প্রচেষ্টাকে আরও জটিল করে তোলে। “এটি আরও ছদ্মবেশযুক্ত তবে ব্যবহারের কোনও কম ক্ষতিকারক রূপ নয়,” তিনি যোগ করেন।
বৈদ্যুতিন সিগারেট এবং বাষ্প traditional তিহ্যবাহী সিগারেটের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতিকারক হতে পারে। “ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে বাষ্পের ব্যবহার আরও শক্তিশালী নির্ভরতা সৃষ্টি করে এবং গুরুতর শ্বাস প্রশ্বাসের রোগের কারণ হতে পারে, যেমন গুরুতর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যর্থতা, যা মূল্যায়ন হিসাবে পরিচিত। পরিস্থিতি উদ্বেগজনক, এবং এটি প্রয়োজনীয় যে আরও গুরুতর পাবলিক পলিসি প্রয়োগ করা হয়েছে, পাশাপাশি এই ডিভাইসগুলির ব্যবহারের অবৈধ চরিত্রের উপর একটি সুস্পষ্ট অবস্থান,” ওয়ার্নস প্রফেসর ড।
ধূমপান বন্ধ করার চিকিত্সা
ধূমপানের বিরুদ্ধে লড়াই বিশ্বের বৃহত্তম জনস্বাস্থ্য লড়াইয়ের একটি হিসাবে রয়ে গেছে। যদিও ব্রাজিল সিগারেটের ঝুঁকি সম্পর্কে জনসংখ্যার চিকিত্সার অফার এবং স্পষ্টতার প্রস্তাবের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে অগ্রসর হয়েছে, তবুও দেশটির জনসংখ্যার একটি বড় অংশ রয়েছে যা ধূমপান ছাড়তে চায়। অধ্যাপক ড।
“আমাদের ক্লিনিকাল অনুশীলনে, আমরা শিখেছি যে ওষুধের চিকিত্সার সাথে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির সংমিশ্রণ করা অপরিহার্য But তবে আসল গোপনীয়তা হ’ল রোগী ছাড়ার জন্য প্রস্তুত কিনা তা বোঝা। এটি একটি ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত, এবং চিকিত্সকের ভূমিকা হ’ল সহানুভূতি এবং বোঝার সাথে একে অপরের সময়কে সম্মান করা।”
এমন ক্রিয়া যা ধূমপান বন্ধ করতে সহায়তা করে
নীচে, অধ্যাপক ড। মার্টিম এলভিরো যারা ধূমপান ছাড়তে চান তাদের জন্য কিছু টিপস তালিকাভুক্ত করেছেন। এটি পরীক্ষা করে দেখুন!
1। নিজেকে মানসিকভাবে থামাতে এবং প্রস্তুত করার জন্য একটি তারিখ স্থাপন করুন
সিগারেটটি ফেলে এবং মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রস্তুত করার জন্য একটি নির্দিষ্ট দিন সিদ্ধান্ত নিন। লিখুন আপনি কেন থামাতে চান তার কারণগুলি এবং যখনই আপনি ধূমপানের প্রয়োজন বোধ করেন তখন এই তালিকাটি পর্যালোচনা করুন।
2। পেশাদার সমর্থন সন্ধান করুন
একজন ডাক্তার বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা সর্বোত্তম চিকিত্সার বিকল্পগুলি যেমন আচরণগত থেরাপি বা ওষুধ যেমন নিকোটিন বা বুপ্রোপিয়ন আঠালো, যা প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে তা সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
3। স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সন্ধান করুন
অনেক ধূমপায়ী চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার উপায় হিসাবে সিগারেটের দিকে ফিরে যান। সিগারেট ছাড়াই স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য ধ্যান, গভীর শ্বাস বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অভিজ্ঞতা অর্জন করুন।
4 .. ট্রিগার এবং ঝুঁকি পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন
এমন পরিস্থিতি বা পরিবেশ চিহ্নিত করুন যা আপনাকে ধূমপান করতে উত্সাহিত করে, যেমন পার্টি বা উদ্বেগের মুহুর্তগুলিএবং তাদের এড়াতে বা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সামাজিকভাবে ধূমপান করেন তবে সমাপ্তির প্রক্রিয়া চলাকালীন এই মুহুর্তগুলি এড়াতে সহায়ক হতে পারে।
5। ধৈর্য এবং অবিচল থাকুন
ধূমপান বন্ধ করা ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া এবং পুনরায় সংক্রমণ ঘটতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি নিরুৎসাহিত করা নয়। প্রতিটি প্রচেষ্টা লক্ষ্য অর্জনের এক ধাপ কাছাকাছি। যদি কোনও পুনরায় সংক্রামিত হয় তবে অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন এবং চিকিত্সা চালিয়ে যান।
দ্বারা নগিলা পাইরেস
