সাতটি লক্ষণ যে আপনি ভাবছেন যদিও আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন না

সূক্ষ্ম দেহের সংকেতগুলি ইঙ্গিত দিতে পারে যে তরল গ্রহণের চেয়েও আদর্শের নীচে, এমনকি উপলব্ধি না করেও

লিসা ফোটিওস/আন্দ্রেয়া পিয়াকোয়াডিও
ছবি: আমার জীবন

এমনকি এটি পান করা অপরিহার্য তা জেনেও জলআমরা সর্বদা বুঝতে পারি না যখন আমরা যখন প্রয়োজনের চেয়ে কম খাওয়াচ্ছি এবং কেবল তখনই এটি উপলব্ধি করি যখন শরীর সতর্কতার লক্ষণগুলি দিতে শুরু করে।

শরীরে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে। তাই সারা দিন ধরে ধ্রুবক হাইড্রেশন বজায় রাখা অপরিহার্য – এমনকি তৃষ্ণার্ত বোধ না করে এবং সম্পাদিত ক্রিয়াকলাপগুলির তীব্রতা নির্বিশেষে।

পরীক্ষা করুন সাতটি লক্ষণ যে আপনি প্রয়োজনের চেয়ে কম জল খাচ্ছেন -এবং দেখুন কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী কল্যাণ সংরক্ষণের জন্য ডিহাইড্রেশনের প্রভাবগুলি এড়ানো যায়।

আপনি সামান্য জল পান করছেন যে লক্ষণ

1।

এটি সর্বাধিক সুস্পষ্ট চিহ্ন, তবে আমরা সবসময় মনোযোগ দিই না। একবার আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করলে অবিলম্বে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। সদর দফতর কেবল ইঙ্গিত দেয় না যে আপনার দেহের তরল প্রয়োজন, তবে এটি একটি লক্ষণও হতে পারে যে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি দুর্বল হতে শুরু করেছে।

2 … খুব গা dark ় প্রস্রাব

আমরা যখন সামান্য জল খাই, প্রস্রাব আরও ঘন এবং অন্ধকার হয়ে যায়। আদর্শভাবে, এটিতে হালকা হলুদ সুর রয়েছে। প্রস্রাবের রঙ নিজেই পর্যবেক্ষণ করা যদি আপনি সঠিকভাবে ময়শ্চারাইজিং করছেন তবে মূল্যায়নের অন্যতম সহজ উপায়।