by
কনস্টানসিয়া বডি বিল্ডিংয়ে এই লক্ষ্যটিকে সহজতর করে
নিঃসন্দেহে, শারীরিক উন্নতি হ’ল যা কাউকে অনুশীলনে বিনিয়োগ করতে অনুপ্রাণিত করে, তাই না? বিশেষত যখন এটি বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষণের কোনও শিক্ষানবিস আসে। যাইহোক, এই লক্ষ্য সম্পর্কে কাউকে ডেমোটিভ করে এমনভাবে বেশ কয়েকটি ভুল আসতে পারে। সুতরাং আপনার শারীরিক উন্নতি করতে চারটি দ্রুত টিপস দেখুন।
আপনার শারীরিক 100% জন্য টিপসের সেট
দুর্বল পয়েন্টটি নজরে দেওয়া যায় না
“আপনার দুর্বলতাগুলি, বিশেষত লোডের চেয়ে বেশি শরীরের সচেতনতার সাথে কাজ করুন Also এছাড়াও মন এবং পেশী সংযোগ করতে, চুক্তি এবং সর্বাধিক দীর্ঘতর করতে শিখুন So সুতরাং সংযোগ এবং পেশী সংযোগের কৌশলটি দক্ষতার পরে, আপনি কি পেশী বিকাশের ক্ষেত্রে আপনার বৃহত্তম মিত্র হিসাবে বোঝা ব্যবহার করবেন,” ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ফার্নান্দো ড্রাগো।
প্রশিক্ষণের শুরুতে একটি দুর্বল বিষয়
কী চ্যালেঞ্জ নয় আপনি আপনাকে রূপান্তর করেন না। এটি ক্লিচ মনে হতে পারে তবে তা নয়। শারীরিক উন্নতির জন্য বেশ কয়েকটি কাজ প্রয়োজন, এটি হ’ল যা উন্নত করা দরকার তা নজরে আসে না। মনে রাখবেন!
“প্রতিটি ওয়ার্কআউটের শুরুতে সর্বদা আপনার দুর্বলতা প্রশিক্ষণ দিন, যেখানে আপনার পেশী থেকে সর্বাধিক সম্ভাবনাগুলি বের করার জন্য আপনার আরও শক্তি এবং প্রতিরোধের থাকবে,” ফার্নান্দো বলেছিলেন।
সপ্তাহে পরিমাণ
“আপনার প্রশিক্ষণ বিভাগের উপর নির্ভর করে, সপ্তাহে আপনার দুর্বলতা দুটি বা তিনটি প্রশিক্ষণ করুন a
ফোকাস
মানসিক অংশটি অবশ্যই কাজ করা উচিত। অন্য কারও সাথে তুলনা করার মতো কিছুই নয় এবং বিবেচনা করুন যে প্রতিটি প্রক্রিয়া অনন্য। “অধ্যবসায় এবং স্থিরতা আপনার ফলাফলের চাবি।
